Se me olvidó deciros que uno puede creer que está gordo y no estarlo médicamente. Para ello, os dejo un enlace para que calculéis vuestro Indice de Masa Corporal. A mi resulta que me da entre 20 y 25, así que sin problemas (médicos, que no estéticos).
También es verdad que según la constitución de cada uno, más o menos fuerte, el peso «ideal» oscila alrededor de 5 kilos arriba o abajo. No todo vale para todo el mundo.
Y, además, no es lo mismo pesar mucho por tener músculo que grasa (más de 88 cms de cintura en las mujeres y 102 en los hombres son un indicador de riesgo cardiovascular).
Pero tampoco esperéis que el deporte os adelgace. Imaginad que consumís 400 calorías en una hora de deporte muy intenso. Si os tomáis un refresco y un bocadillo pequeño ya las habéis recuperado. El secreto del deporte está en que te hace sentirte mejor y que además un cuerpo músculado consume más calorías. El deporte es lento, pero seguro. Eso sí, haced el adecuado a vuestro peso y edad. La natación siempre va bien, caminar a paso ligero también. Siempre hay que empezar por ejercicios aeróbicos y suaves.
Si yo hiciera todo esto estaría cañón. Lástima que me guste tanto escribir este blog…sentada.
28,72: SOBREPESO. Estupendo. Empezamos bien la semana.
Este verano nadé mucho, corrí incluso, y acabé engordando. Claro, no me privé de pescaíto frito…
Yo creo que tienes razón en lo de hacer deporte al ritmo propio de uno. Nunca se ha de morir en el intento. Yo, por El Retiro, veo a gente de más o menos mi edad que se pasan, o al menos, esa es la expresión sufrida de sus caras. Aunque pienso que también en la práctica deportiva existe un factor que se escapa a nuestro conocimiento: Hay días que, hablo en mi caso, te chupas kilómetros y kilómetros con la bici y pareces estar en plena forma. Y otros en los que al primer kilómetro ya te das cuenta de que vas mal. Y no depende de qué hayas cenado la noche anterior.
Gracias por seguir educándonos en este tema tan serio, Amalia.
Besos, muchos besos.
Yo también estoy entre 20-25, bueno es saberlo :).
La verdad es que sigo casi todos los consejos del anterior post (que se agradecen mucho). Se puede decir que es un modo de vida desde pequeña porque es como me han enseñado y casualmente no me gusta el azúcar en la bebidas, ni lo refrescos. Todo iría sobre ruedas de no ser por la manía u obsesión que tengo con el chocolate oscuro ;).
Besos
Que quede claro que mi enfoque es sobre todo la salud, ¿eh? Así que el chocolate negro me parece genial. Tiene magnesio y un montón de nutrientes necesario.
Besos